Ginástica para grávias

Antes da mulher grávida dar início à ginástica pré-natal, será feita uma avaliação inicial, de forma a levantar as necessidades e particularidades de cada grávida.

Nesta fase é importante a mulher manter-se ativa (caso não haja contraindicação). Fazer ginástica durante a gravidez, ajuda a preparar o corpo para o parto, previne/controla patologias associadas, como a diabetes gestacional e a HTA, e controla o excesso de peso.

As sessões serão realizadas em grupo (máx. 6 pessoas) ou individualmente, com uma duração de 45 minutos.

Inclui:

• exercícios de fortalecimento muscular
• mobilidade pélvica
• correção postural
• treino perineal
• alongamento e relaxamento.

O plano de treino é adaptado a cada grávida, tendo em conta as necessidades desta população específica e os princípios do Pilates.